Mon entrainement

 J'adore le gym où je vais. Situé sur le boulevard Louis XIV à Beauport, il est ouvert 24h sur 24 et 7 jours sur 7.  Il est constitué de 3 étages. Le Rez-de-chaussé est une section surtout fréquenté par les messieurs. Il est constitué d'appareils de musculation. Et croyez moi, j'ai rencontré ma première armoire à glace. Je me sentait tellement minuscule à ses côtés. "Un double qui fait peur." Le 1er étage est constitué des appareils de cardio : vélos stationnaires, tapis roulants, elliptiques... pour une clientèle mixte. Puis, le 2e étage, mon préféré, il est uniquement destiné à la clientèle féminine. J'adore l'idée ! Si vous êtes plus ou moins utilisateur des réseaux sociaux, vous avez surement vu passer leur pub : http://youtu.be/MgJXgLyIQPk J'ai vraiment ri en voyant la pub.

Je n'ai pas pris d’entraîneur privé, mais je songe bien prendre une séance personnalisé par-ci par-là afin de me monter un programme à mon image et selon mes buts. Pour le moment, je débute avec un 30 minutes de cardio sur le tapis roulant. Pour le moment, je le fait à la marche rapide, mais j'espère atteindre la demi heure complète au jogging. Ensuite, je me dirige à l'étage pour mes séries de musculation. Vous savez, raffermir le muscle pendouillant de la "brasseuse de ragoût" ;) Ces exercices consistent à 3 séries de 15 répétitions. Et j'alterne bien entendu entre les appareils pour les bras (biceps, triceps, pectoraux, trapèzes) et ceux pour les jambes (abductions, adductions, squats). Si la 12-13e répétitions semble difficile, je maintient ce poids. Par contre, si la série me semble trop facile, alors j’augmente la charge. Après avoir forcé du visage et fait tous les grimaces possibles, je redescend à l'étage du cardio pour un autre 30 minutes de cardio, mais cette fois-ci sur une machine de guerre. Je sue ma vie sur l’elliptique. C'est le moment le plus difficile pour moi, mais je tiens bon :)
Pour finir en beauté ce moment, je termine l'entrainement avec les abdominaux et les étirements pour éviter la découverte de courbature du lendemain.